Konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat meditasi secara maksimal. Pemula sebaiknya memilih waktu tertentu setiap hari, misalnya pagi setelah bangun tidur atau malam sebelum tidur. Dengan rutinitas yang sama, tubuh dan pikiran akan lebih mudah menyesuaikan diri dengan praktik meditasi.
Durasi latihan dapat disesuaikan dengan kenyamanan, mulai dari 5–10 menit, kemudian ditingkatkan secara bertahap. Menggunakan tempat yang tenang dan nyaman juga membantu menjaga konsentrasi. Lingkungan yang mendukung akan membuat meditasi menjadi aktivitas yang menyenangkan dan bukan beban.
Selain itu, motivasi dan tujuan yang jelas dapat meningkatkan keberlanjutan latihan. Menandai kemajuan, misalnya mencatat setiap sesi meditasi, membantu pemula tetap termotivasi. Dengan tips sederhana ini, meditasi dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.