Meditasi adalah praktik yang membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesadaran diri. Bagi pemula, langkah pertama adalah memahami posisi tubuh yang nyaman, seperti duduk dengan punggung tegak atau bersandar pada kursi. Fokus pada pernapasan merupakan teknik dasar yang paling efektif untuk memulai meditasi. Dengan konsentrasi pada napas, pikiran dapat lebih rileks dan stres berkurang secara alami.
Selain posisi dan pernapasan, pemula perlu belajar membebaskan diri dari gangguan pikiran. Tidak perlu memaksakan pikiran agar kosong, cukup amati setiap pikiran yang muncul tanpa menilai. Praktik ini membantu membangun kesadaran diri dan ketenangan secara bertahap. Dengan latihan rutin, meditasi menjadi lebih mudah dan menyenangkan.
Latihan singkat, misalnya 5–10 menit sehari, sudah cukup untuk pemula. Lama-kelamaan, durasi dapat ditingkatkan sesuai kenyamanan. Dengan memahami dasar-dasar ini, siapa pun dapat memulai perjalanan meditasi dengan percaya diri tanpa merasa kewalahan atau bingung.